۱- انجام برنامه های ورزشی منظم به ویژه پیاده روی و استفاده از کفش های پاشنه کوتاه، با کف غیر لغزنده ۲- رژیم غذایی مناسب ( کم نمک و کم چربی ) و خوردن غذا در وعده های زیاد و حجم کم ۳- مصرف کافی مایعات (حراقل ۸-۶ لیوان در روز) ۴- استفاده از عینک آفتابی در مقابل نور خورشید ۵- کنترل منظم وزن و فشارخون ۶- عدم استعمال دخانیات ۷- داشتن دوره های کوتاه استراحت در فعالیت های طولانی ۸- رعایت بهداشت دهان و استفاده از ورقه های نازک ۹- عدم تغییر ناگهانی محل تاریک به روشن و بر عکس ۱۰- ماساژ نواحی تحت فشار ۱۱- تغییر وضعیت از حالت نشسته به ایستاده به آهستگی ۱۲- داشتن الگوی خواب منظم

آیا والدین شما به دلیل مشکلات و بیماری‌های متعدد نزد چند پزشک می‌روند؟ در این صورت چه کسی بر تعدد و تنوع داروهای مصرفی آن‌ها در قفسه دارو‌هایشان نظارت می‌کند؟ مصرف داروهای مختلف برای کنترل چند بیماری‌ِ همزمان وقتی با مشکل فراموشی سالمندان همراه شود خطر تداخل دارویی و همزمان شدن مصرف دارو‌ها و یا حتی واکنش‌ها و حساسیت‌های مشکل‌ساز و گاهی نیز خطرناک را افزایش می‌دهد که این امر در درازمدت سبب اختلال ذهنی، ضعف حافظه و

سالمندی با تغییراتی در توان فرد و حواس او همراه است. کاهش قدرت و توانایی ، اختلال در سیستم ایمنی بدن و اختلال در عملکرد ارگان ها از تغییرات دوران سالمندی است. یکی از عوارض مهم این دوران کاهش حواس است مثل حس چشایی و بویایی. حتماً شنیده اید که افراد پیر می گویند غذاها دیگر مزه قدیم را ندارد این امر نشانگر این است که فرد سالمند حدود نیمی از حس خود را از دست داده است. از اینرو دقت در تغذیه سالمندان برای حفظ سلامت بدنی آنها وبرای جلوگیری از بروز بیماریهای مزمن و عوارض سوء تغذیه در ایشان بسیار اهمیت دارد.بسیاری از سالمندان دچار سوء تغذیه هستند بدین ترتیب که یا مصرف بیش از حد مواد غذایی موجب بروز چاقی درآنها شده ویا بیماری های مزمن ناشی از آن مثل دیابت، فشار خون یا عوارض قلبی عروقی آنها رارنج

بروز بیماری دیابت در سنین۷۰-۶۰سالگی افزایش می یابد.شیوع دیابت در این سنین, ۳برابر بیش از سنین متوسط عمراست وحدود۸% تخمین زده می شود. یکی از مشکلات دیابت در سالمندان،آن است که شخص ممکن است مبتلا به بیماری دیگری نیز باشد که کنترل قند خون را مشکل تر می سازد. دیابت یک بیماری مزمن و جدی است که نیاز به مراقبت و نظارت مداوم جهت تنظیم قند خون و پیش گیری از بر وز عوارض ناشی از قندخون بالا دارد. نشانه های بیماری دیابت در سالمندان کمتراز افراد جوان مشهود است.سالمندان معمولا دچار تشنگی شدید یا افزایش وتکررادرار نمی شوند، اما ممکن است بی حال ومریض احوال باشند ویاعلیرغم اشتهای طبیعی ،وزنشان به تدریج کم شود. ازاین رو انجام آزمایش خون برای بررسی وجود قند خون بالادر سالمندان ضروری است.